Apakah Anda pernah berharap memiliki bola kristal untuk melihat masa depan dan bersiap menghadapinya? Itulah yang terjadi pada kehidupan sekarang. Semua orang sangat mengkhawatirkan masa depan mereka. Namun, tahukah Anda kekuatan pikiran dapat mewujudkan itu?

Membaca Blinkist ini sedikit mirip dengan bola kristal itu karena tulisan ini akan memberikan alat agar siap menghadapi ketidakpastian. Jadi, apa yang terjadi jika Anda adalah orang yang mempelajari masa depan dan berkhayal bahwa masa depan bisa menjadi sebuah pekerjaan?

Di sini, kita akan mempelajari pikiran Jane McGonical, penulis buku Immaginable dan seseorang yang bekerja dengan memprediksi masa depan. Jane membagikan berbagai latihan yang dapat membantu Anda bersiap menghadapi masa depan.

Bayangkan Anda bangun keesokan hari. Bayangkan situasi yang terjadi pada saat bangun sedetail mungkin. Bayangkan ruangan apa, terbangun karena apa, bagaimana perasaan Anda, dan apa yang dilakukan setelah bangun tidur?

Jika berhasil, selamat! Anda baru saja menyelesaikan perjalanan waktu mental Anda. Sekarang, coba lagi. Kali ini, bayangkan Anda bangung setahun dari sekarang. Ambil beberapa detik untuk menggambarkan dengan jelas masa mendatang. Apakah Anda bangun di tempat yang berbeda? Apakah ada orang lain di sebelah Anda? Apakah Anda melihat dan merasakan hal berbeda? Apakah rutinitas pagi Anda pagi itu berubah?

Apa yang Anda rasakan akan perubahan itu? Perhatikan semudah atau sesusah apa membayangkan rincian itu.

Baik, terakhir: tutup mata Anda. Kali ini, bayangkan Anda bangung sepuluh tahun dari hari ini. Saya tahu, itu sedikit lebih sulit. Saya akan memberikan waktu beberapa detik agar Anda dapat benar-benar mengetahui di mana, siapa orang yang di sebelah, apa yang didengar, dibau, dirasakan, dan apa yang dilakukukan setelahnya.

Bagaimana? Membayangkan bangun di pagi esok hari memang terasa mudah. Namun, membayangkan hal yang terjadi sepuluh tahun kemudian bisa terasa sedikit lebih sulit, mungkin bayangan yang tercipta hanyalah bayangan samar.

Membayangkan hal yang terjadi jauh ke depan adalah latihan yang sangat baik. Otak Anda harus membuat realitas yang benar-benar baru, bukan hanya mengingat apa yang ia ketahui. Namun, latihan apa ini sebenarnya? Anda membuat hal yang tak terbayangkan menjadi terbayangkan!

Anda dapat menggunakan "ingatan masa depan" untuk merencanakan dan bersiap pada hal yang akan terjadi. Ingat kembali memori itu sesering yang Anda mau. Fokuslah pada perasaan yang muncul. Apakah itu membahaygiakan? Apakah itu membuat Anda takut? "Praperasaan" ini menunjukkan apakah Anda harus mengubah yang dilakukan sekarang untuk memperbesar atau memperkecil kemungkinan terjadinya di masa depan.

Bayangan semacam ini - kemampuan untuk menuju masa depan dan mempraadakannya - yang disebut ilmuwan pemikiran masa depan episodik (episodic future thinking - EFT). Namanya sebenarnya tidak sepenuhnya menggambarkan yang sebenarnya. Anda tidak memikirkan masa depan, tetapi menyimulasikannya. Perhatikan beda antara mengetahui besok akan cerah dan membayangkan diri Anda bermandikan sinar matahari dengan mencoba memprarasakan kehangatan di kulit.

EFT mencakup menanyakan empat pertanyaan spesifik: Pertama, Di mana saya di masa mendatang? Kedua, Apa yang nyata dari versi realitas ini yang tidak terjadi sekarang? Ketiga, Apa yang benar-benar saya inginkan di masa mendatang tersebut dan bagaimana cara mendapatkannya? Dan Keempat, Bagaimana rasanya melihat saya sekarang di sini?

Alat ini membantu Anda menjawab pertanyaan sederhana, tetapi sangat mengena: Apakah ini adalah dunia tempat saya ingin hidup? Dan jika jawabannya bukan, "Ya!", hal ini membantu Anda memahami apa yang perlu diubah untuk mewujudkan impian itu.

Sepuluh tahun adalah angka ajaib ketika berbicara tentang EFT. Pertama, itu adalah jawaban paling umum dari pertanyaan "Kapan masa depan itu dimulai?" Kita sudah terbiasa dikondisikan untuk mengenali kekuatan sepuluh tahun sebagai kanal perubahan. Pikirkan usia dalam hitungan puluhan tahun yang biasa dikategorikan (misalnya, 30-an) dan cara agar dapat mengubah hal yang sudah terjadi.

Kita tahu banyak hal yang bisa terjadi dalam sepuluh tahun. Namun, di waktu yang sama, kita memiliki ruang mental untuk mempersiapkan diri akan perubahan itu yang membuat kita menjadi lebih memiliki harapan dan tenang akan perubaha dramatis. Fenomena psikologis ini disebut keruangan waktu. Itu adalah perasaan membahagiakan karena memiliki waktu yang cukup untuk menghadapi hal-hal penting secara bijak dan metodis. Dengan begitu, Anda dapat membuat masa depan yang diinginkan.

Sekarang, pilih tugas yang mudah, seperti menyelesaikan Blinkist ini dan buat Anda melakukan ini hingga sepuluh tahun. Masukkan dalam kalender. Sekarang, jika Anda merasa itu akan membuat Anda menunda, pikir kembali. Ilmu pengetahuan membuktikan bahwa, secara umum, semakin sedikit waktu yang Anda kira untuk menyelesaikan pekerjaan, semakin sedikit kemungkinan Anda akan menyelesaikannya, begitu juga sebaliknya.

Kekuatan pikiran Anda harus tahu bahwa ia memiliki banyak waktu untuk mengerjakannya. Jadi, rencanakan masa depan Anda semaksimal mungkin. Mulailah dengan memberikan waktu 10 tahun untuk menyelesaikan laporan pekerjaan atau menguasai seni menyeduh kombucha. Apa pun impiannya, Anda akan terkejut dengan seberapa bahagia dan cepat Anda dapat menyelesaikan tugas ketika waktu yang diberikan cukup lama.

Sepuluh tahun juga adalah jalan panjang untuk dilalui sendirian. Sebagai panduan melakukan perjalanan waktu mental, Anda dapat berpatokan pada yang disebut ahli prediksi masa depan sebagai skenario masa depan. Pada dasarnya, itu adalah gambaran rinci masa depan di mana Anda bagun dan segala hal menjadi saat berbeda dari kenyataan saat ini.

Ketika tenggelam dalam skenario masa depan, dalami rinciannya, drama, dan segala keanehannya. Bahkan, orang-orang itu memiliki aturan terkait keanehan skenario masa depan. Hukum Dator menyatakan, "Setiap pernyataan penting terkait masa depan setidaknya harus mengandung keanehan."  Mampu menerima ide "gila" akan memperluas keterbukaan pikiran dan kreativitas Anda. Ada permainan yang dapat membantu Anda.

Pertama, buatlah daftar lima hal (atau 100, jika memang mampu) yang nyata adanya sekarang. Contohnya: Sepatu adalah barang yang tidak gratis. Banyak orang punya lebih dari sepasang sepatu. Sekarang, bayangkan dalam sepuluh tahun, kebalikannya adalah kenyataan: Dalam 10 tahun, sepatu menjadi barang gratis. Dalam 10 tahun, sebagian besar orang hanya punya sepasang sepatu.

Coba pahami dunia yang kacau-balau ini. Bagaimana perubahan ini bisa terjadi? Bagaimana bisa realitas baru ini terjadi? Anda bisa mendapatkan jawaban yang sangat mungkin. Di masa depan, contohnya, sepatu bisa saja "gratis" dengan mengorbankan data Anda, seperti Facebook. Dan orang-orang hanya punya sepasang sepatu jika ada pengurangan konsumsi besar-besaran akibat aksi iklim global. Dengan keterampilan pikiran masa depan episodik, bayangkan cara Anda merespons kesempatan dan tantangan masa depan yang mungkin terjadi itu. Dengan kata lain, bagaimana perasaan Anda?

Anda juga dapat mencoba mengubah beberapa fakta dalam hidup. Tuliskan lima hal yang terjadi sekarang. Dalam daftar, Anda bisa menuliskan hal-hal seperti kewarganegaraan, hobi, pekerjaan, kebiasaan, dan kesenangan. Lalu, tuliskan hal yang berbeda dari yang telah dituliskan, termasuk mengubah kenegaraan Anda. Cobalah untuk menerima keanehannya.

Jane berhasil membuat gim simulasi masa depan skala besar bernama EVOKE. Gim itu berhasil diluncurkan pada 2020, 10 tahun sejak ia merencanakannya. Selama 10 minggu, hampir 10.000 pemain membayangkan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu orang lain selama krisis global di masa depan, termasuk pandemi, kampanye salah informasi yang diawali oleh media sosial, dan peristiwa cuaca ekstrim.

Mereka memprediksikan bagaimana perasaan mereka dan tindakan yang akan mereka lakukan. Mereka melihat bagaimana hal tersebut dapat mengubah kebiasaan mereka saat ini - apakah mereka akan memakai masker? Interaksi sosial apa yang dapat mereka cegah - apakah mereka mau tinggal di rumah? Tunggu. Bagaimana mungkin gim itu terdengar sangat mirip dengan keadaan sekarang?

Fakta bahwa jalan cerita EVOKE serupa dengan yang kita lihat di judul berita pada 2020 bukanlah kebetulan. Jane terinspirasi oleh kekuatan masa depan yang telah diprekdiksikan para ahli global selama bertahun-tahun.

Kekuatan masa depan adalah fenomena yang berpotensi mengganggu masyarakat. Itu adalah sesuatu yang digambarkan sebagai "megatren," "kekuatan makro," atau "pendorong perubahan" - dan biasanya dimulai dengan petunjuk kecil, atau sinyal perubahan.

Sinyal perubahan adalah contoh nyata perubahan dunia. Contoh beruang prizzly - spesies hibrida baru dari beruang kutub dan beruang grizzly. Pemasanan global membuat beruang kutub pergi ke selatan menuju wilayah beruang grizzly. Di sana, beruang grizzly biasanya mengalahkan mereka dalam hal mencari makanan. Jadi, untuk bertahan hidup, beruang kutub betina mulai beranak pinak dengan beruang grizzly pejantan.

Hal ini meyakinkan bahwa perubahan iklim mengancam keberagaman hayati. Namun, hal ini juga menunjukkan ketahanan saat menghadapi perubahan lingkungan mendadak - yang juga dapat terjadi pada manusia. Beberapa tahun mendatang, kita mungkin harus mengalami migrasi serupa, berpindah dari iklim ekstrem dan hidup berjejalan di tempat yang sempit.

Menemukan sinyal perubahan bisa sesederhana mengetikkan "masa depan (sesuatu)" di Google. Coba ketikkan "masa depan kesehatan mental" atau apa pun yang terlintas di benak Anda. Anda juga dapat mencari kekuatan masa depan yang bersembunyi di depan mati dari melihat Laporan Risiko Global tahunan Forum Ekonomi Global.

Pada 2021, laporan itu mengatakan pemanasan global, penyakit menular, senjata pemusnah masal, serangan internet, dan kekhawatiran sosial adalah hal yang dapat menjadi dampak global terbesar di dekade mendatang. Ketika Anda memikirkan risiko masa depan seperti itu, Anda menggunakan yang disebut sebagai imajinasi gelap - Anda mencari tahu hal yang dapat berpotensi membawa masalah.

Sekarang, buat daftar beragam kekuatan masa depan yang Anda pikir memengaruhi Anda dan orang cintai di sepuluh tahun mendatang. Fokuslah pada hal positif - lihatlah daftar Anda dan pilih salah satu yang membuat Anda merasa memiliki harapan.

Lakukan perjalanan mental sejenak ke masa depan di mana hal ini sedang terjadi dan habiskan beberapa detik dengan praperasaan Anda: Apakah Anda dapat membayangkan kebahagiaan, perasaan lega, dan rasa syukur yang akan Anda alami dengan jelas? Dalam hal ini, ketika Anda memikirkan skenario yang bahagia, Anda menggunakan imajinasi positif - Anda mencari tahu hal baik yang dapat terjadi.

Membangun imajinasi gelap dan positif kemudian mencari cara yang dapat dilakukan untuk membangun masa depan menghasilkan dasar latihan imajinasi yang disebut optimisme penting. Ketika Anda memiliki optimisme penting, Anda merasa seimbang. Anda tahu ada tantangan di depan, tetapi Anda berharap Anda dapat mengatasinya. Optimisme berarti Anda tidak membawa kekhawatiran itu tidur. Namun, Anda keluar kamar dan melakukan sesuatu dengannya.

Masa depan Anda tidak dapat diketahui. Penelitian MRI membuktikan bahwa ketika Anda membayangkan masa depan, otak Anda bertndak seolah Anda sedang membayangkan orang lain. Imajinasi Anda beralih dari sudut pandang orang pertama, di mana Anda melihat dunia dari diri sendiri, ke sudut pandang orang ketiga di mana Anda mengalami semua tindakan dari titik luar tubuh.

Itu adalah alasan lain kenapa perjalanan waktu mental sepuluh tahun mendatang sangat efektif dalam memperluas imajinasi. Hal itu melepaskan Anda dengan membuat Anda melayang di atas perasaan dan cara pikir biasanya.

Perilaku neurologis ini juga memersulit melakukan tindakan yang berguna bagi Anda kelak. Ketika otak melihat masa depan Anda sebagai orang asing, otak cenderung menunjukkan kendali diri yang kecil dan memilih keputusan lebih sedikit untuk kebaikan yang lebih besar. Anda lebih sering menunda, lebih mudah menyerah ketika frustasi, dan sangat tidak mampu menahan keinginan, dan lebih sedikit menabung untuk hari tua.

Untuk melawan dampak ini, penting untuk memberikan empati lebih pada masa depan Anda, untuk mulai memperlakukan Anda di masa depan, seperti, jika menolak sebagai diri Anda, seorang teman. Bagaimana cara melakukannya.

Pertama, empati mudah. Itu ketika Anda dapat langsung terhubung dengan perasaan orang lain karena Anda telah mengalaminya sendiri. Contohnya jika pernah dirundung saat kecil. Jika melihat anak lain dirunding, Anda akan langsung berempati dengannya dengan mengalami kemarahan dan ketakutan yang pernah Anda rasakan.

Kedua, empati sulit karena membutuhkan kreativitas dan usaha untuk melakukannya. Hal ini seperti ketika tidak setuju dengan seseorang, tetapi Anda masih berusaha untuk memahami kenapa mereka berpikir demikian.

Apakah Anda bermain video game? Jika begitu, bagus. Penelitian menunjukkan bahwa gamer biasanya menetapkan goal yang lebih tinggi daripada orang yang tidak bermain gim. Mereka lebih tahan menghadapi rintangan dunia nyata. Mereka lebih mungkin dimintai tolong dan menawarkan pertolongan pada keluarga dan teman. Bagaimana hal itu bisa terjadi?

Setiap gim dimulai dengan tantangan atau ancaman. Sering kali, pemain tidak memiliki banyak informasi dan harus menyelesaikan hal yang harus dilakukan. Mereka harus mencari teman untuk direkrut, apa saja yang harus dikumpulkan, dan strategi apa yang dapat membuat mereka berhasil. Akhirnya, ketika pemain sedang tidak bermain, kepercayaan diri mereka meningkat. Dengan kata lain, video game, seperti skenario masa depan, memberikan praktik terapis: kesempatan untuk melatih harapan.

Harapan memiliki rasa kepercayaan diri dan kendali ketika sedang menangani masalah. Setiap Anda memenuhi kebutuhan yang tak terpenuhi atau membantu orang yang menderita, Anda memperkuat jalan neurologis yang membuat Anda merasa seolah Anda dapat memperoleh jawaban.

Menemukan cara sendiri untuk membantu - atau "menjawab panggilan masa depan" - menurut Jane, adalah keterampilan imajinasi masa depan yang paling penting. Jadi setiap kali melakukan skenario masa depan, tanyakan: Apa yang dibutuhkan dan diinginkan orang-orang di masa depan itu? Orang-orang macam apa yang perlu ada di masa itu? Bagaimana caraku menggunakan kekuatanku untuk membantu orang lain di masa itu?

Mungkin Anda bukan orang yang memiliki imajinasi luar, tapi saya yakin Anda belum pernah simulasi sosial sebelumnya. Sebagai penutup, mari coba satu gim terakhir - gim yang akan menenggelamkan Anda ke dunia di mana hal yang Anda ambil begitu saja di dunia ini berubah dalam semalam. Sesuatu itu adalah sampah. Tutup mata Anda, dan ...

Sekarang tanggal 1 Juni 2032. Anda tidak lagi memegang tong sampah. Tidak lagi melakukan daur ulang. Kegiatan itu sudah usang. Untungnya, orang-orang masih memanfaatkan kompos. Mendaur ulang tidak akan berhasil, TPU di mana-mana, dan pabrik yang menggunakan energi sampah semuanya tutup karena membakar sampah membuat orang-orang sakit.

Jadi, selamat tinggal tong sampah. Dan selamat datang 1.000 persen pajak penjualan atas barang yang terjual dengan wadah tidak dapat dikomposkan. Pemerintah menghabiskan trilyunan dolar setiap tahun untuk menimbun dan membakar sampah. Sekarang, uang itu dialihkan ke kesehatan, pendidikan, dan pendapatan dasar.

Orang-orang tidak lagi menumpuk barang. Mereka mengeluarkan uang untuk pengalaman. Tidak ada sampah adalah kenyataan baru. Itu adalah atmosfer dan Anda merasakannya. Anda bukanlah satu-satunya.

Anda perlu membuat skenario itu agar terasa sangat nyata. Jadi, saat melakukan kegiatan sehari-hari saat ini sampai minggu depan, biarkan skenario itu berjalan dalam pikiran Anda. Apa pun yang Anda lakukan, setiap percakapan, atau tempat yang dikunjungi - seberbeda apa skenario itu di masa depan?

Catat reaksi pertama Anda dalam jurnal masa depan. Jurnal itu dapat berubah buku catatan fisik, surel, diari video, apa pun. Begini cara memulainya: Gambarkan perasaan Anda dalam satu kata. Kebiasaan apa yang Anda ubah yang dapat mengurangi sampah Anda sekarang? Apa yang paling sulit diubah atau dilupakan? Apakah Anda menerima masyarakat baru itu atau menolaknya? Mengapa?

Setiap hari, luangkan waktu selama lima menit dan catat dalam jurnal masa depan Anda. Tuliskan secara bebas tentang segala hal aneh dan mengejutkan yang dapat Anda bayangkan tanpa mengubah yang sudah ditulis. Bagikan pengalaman itu dengan setidaknya satu orang. Itu akan membuat simulasi lebih terasa nyata, seolah kalian berdua memimpikan hal yang sama.

Jadi, kapan 10 tahun dari sekarang itu terjadi, siapa tahu? Anda mungkin mengalami perasaan deja vu mengerikan. Namun, pengalaman menggunakan kekuatan pikiran dengan melihat dan merasakan yang akan terjadi akan membuat Anda siap menyelesaikan hal nyata dengan percaya diri dan optimis.